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擺脫噩夢幫助孩子好睡眠

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来源: 作者: 2019-06-07 20:07:41

  宝宝今天6岁12天。妈妈们最讨厌的敌人莫过于侵扰孩子美梦的梦魇吧!

  一、孩子做恶梦的原因

  在孩子的日常生活中遇到的各種挫折或苦惱的事情,都會打亂他們的夜間睡眠,并會做惡夢。所有年齡的人都會做噩夢,但是這對3到6歲的孩子的影響是最大的,因為此階段的孩子在逐步的形成自我意識,并開始出現生動,以自我為中心的幻想。這個階段,孩子們的噩夢逐漸加入生活的氣息,孩子開始在夢中建立與日常生活相關系的東西,或許我們可以將此稱為映射。所以很多時候,媽媽們給孩子講得嚇人的話或電視上播放的恐怖的畫面,都會在孩子的睡夢中以 半真實 的形式出現,這也就是孩子會做噩夢的原因。

  二、易做噩梦的时间

  在一夜的睡眠中,孩子最容易在两个时间段做噩梦:第一个是孩子刚刚睡着下不到两个小时内,此时间段的噩梦较为逼真,并让孩子从梦中醒起来,感到非常害怕,害怕再次入睡,第二次是孩子醒之前的前3小时,此时的梦往往是孩子发生了什么不愉快的事情的象征。孩子在做噩梦时:会发现他陷入了黑暗的无底深渊,他想离开却发现自己的身体不能移动,于是孩子就会往往在恐惧中惊醒,醒后仍然有显着的情绪焦虑和恐惧。

  三、帮助孩子入睡的小方法:

  1 给孩子创造一个安全和舒适的生活环境

  孩子往往以自己在日常生活中遇到的棘手的问题或事件为原料加工自己的的噩梦。这就表示妈妈们要将更多地爱心放在总是做噩梦的孩子身上,而不是使用威胁的方式来教育孩子。首先妈妈们要让孩子知道他们虽然顽皮并不需要梦里的怪兽来管教,所以妈妈们可以和孩子们做一个游戏来赶走所谓的梦中的怪兽。给孩子一张画纸,让孩子把在他晚上睡觉时吓他的怪兽画出来,接着告诉孩子可以用画笔将怪兽涂掉来赶跑它,再让孩子将涂掉怪兽的画纸放进一个小纸袋中,象征着抓获怪兽,妈妈们就和孩子烧掉小袋,最后埋在土里,于是在孩子眼里,怪兽就永远消失了。

  2 正确治疗的噩梦

  妈妈们在孩子发恶梦的时候,不要去迫使他中断睡眠,而是等他自然醒来。噩梦和人为地突然中断噩梦一样是吓人的,摇醒孩子可能会妨碍孩子做梦,以至于不能让孩子在梦中自己解决噩梦的原因,谁知道孩子那异想天开的脑袋里有多少 金点子 呢?如果噩梦是强大到能够让孩子一遍又一遍地乱语和翻身,那么它也能够让孩子自然醒过来。妈妈们不要和孩子争论噩梦的真实与否,因为对孩子而言,它们刚刚就在自己脑海里发生了。相反的,妈妈们要冷静和理性的方式来告诉自己的孩子他是安全的,无论发生什么事的噩梦不会对他造成任何实际的损害。这时,妈妈们可以用噩梦和电视节目进行比较,电视上的东西是真的,但是它们却没有发生在孩子身边,所以说噩梦也是这样的。在孩子自然醒来后,妈妈们可以让孩子尽可能多的细节形容他刚才做的噩梦,让孩子描述噩梦一步一步的发生发展,询问孩子在做梦的时候有什么感觉,但不要告诉他们你的评价或判断。如果孩子可以告诉你们,而不是吞吞吐吐地不敢说出来,恶梦可能会失去它的威胁力。另外,您可以了解更多关于孩子的噩梦是如何来的,那么你在现实生活中就能捕捉到致使孩子做噩梦的原因并帮孩子解决掉困扰。

  3 培养孩子的睡眠安全感

  妈妈们可以采用合适的方法使孩子在夜晚感觉到情感上有保障,就是俗称的 安全感 。晚上,如果孩子因为担心做恶梦而害怕睡觉,那么这样对孩子的身体和心理都会产生不好的影响。妈妈们为了预防这种情况的出现,就要给孩子保证他入眠环境的安全,你比如可以使卧室的门是半掩着的,或点亮孩子床边的灯,或让收音机低声播放。要是孩子们还是会从睡梦中惊醒且不肯独自再次入睡,那妈妈们就要和孩子一起睡啦!

  编者的话:经常做恶梦,不仅孩子的睡眠质量会下降,而且也反映了儿童的心理严重失衡。当孩子的睡眠问题出现时,妈妈们应仔细观察孩子,并及时以各种形式让孩子释放内心的不安和恐惧。

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